36週を超えると、次は1週間おきの検診になるわけなのですが、つまりそれは、受診のたびに体重がぐんぐん増えてはまずいってことで…。
私、実は36～37週にかけて、一時期体重がズンズン増えていったんです…。
4/27:66.0 ←検診日
4/30:66.7 ←この辺ですでにヤバい
5/1 :66.6
5/2 :66.8
5/3 :67.2 ←もはやパニックに近い状態に…L(ﾟ□ﾟ;)」ｵｰﾏｲｶﾞ! ここがターニングポイント
5/4 :66.5
5/5 :66.4 ←みるみる下がって…
5/6 :66.2 ←検診日から見ると+200gのみに。
5/3のあのままだったらまずかったです、ほんとに。
では、ターニングポイントでいったい何があったのか…
思い当たるのは食事の見直しと、むくみ解消です。(;^_^A
食事の見直しについて
私、甘いものが大好きなんですが、抑えました…。厳密には洋菓子を止めました。隣で旦那さんがチョコレートをどんなに食べていても、アイスを食べていても、グッと我慢…。でも１００％止めると心が折れそうだったので、そばぼうろとか、フルーツにヨーグルトとか、トーストの時にちょっとだけはちみつかけるとか、ささやかな甘みを楽しみました。検診の後、お昼をベーカリーでパン買って帰るのを唯一の楽しみにしているので、それだけを支えに乗り切りました。
食事の量は変えていません。栄養は必要ですからね。あえて言うなら夜の炭水化物をちょっと減らしたくらいでしょうか。でも、もともと太っていたのははなくお菓子が原因なので、お菓子を止めたから自然と減ってしまったのかも…。
むくみについて
薄味を継続しました。例えば味噌汁は、二人で一人前のみそしか使いません。だし汁みたいですが、慣れればおいしいです。炒め物などの味付けも、ごはんなしで食べて大丈夫なくらいの味付けにしています。なので、外食すると次の日体重が増えてしまいます。たぶん塩分の摂りすぎによるむくみかな。
あと、妊娠後期に入ってから、夜中にたびたび起きる様になったのですが、その際にトイレで出る尿量がすごく多かったんです。寝るときと起きた時で体重が1㎏違うこともしばしば。おかげでむくみとは無縁だったんですが、体重がグッと増えたときは手のむくみを感じる様になっていました。そのころ、夜中起きたとき寝られないことを言い訳に、起きるたびにスマホを見てしまっていて…。そうすると、それと連動するように、トイレで出る尿量も減っていました。私の体は、寝てる間に尿をせっせと作っているみたいです。
そこで、昼間麦茶をしっかりとって、寝る前もしっかりとって、寝る前に軽いストレッチをしました。そして、夜中起きたときはトイレだけ済ませてさっさと布団に入るようにしたんです。
そしたら夜のトイレでしっかり水分が抜けて、朝もむくむことが無くなりました。ほんとは昼間に出さないといけないはずなんですが、私なぜか夜なんですよね。昼間どんなにたくさん飲んでもそんなに尿が出なくて…。出産して治るといいんですけど。
そんなこんなで一時+1.2㎏まで上昇した体重も、最終的には+200gで治まりました。
あと2週間くらいのことなので、赤ちゃんのため、引き続き摂生したいと思います。
…あ～授乳中も甘いものダメでしたよね…
まだまだ摂生は続けなければ…。
