しこりのため、おっぱいマッサージに多額のお金がかかってしまったワタクシですが、最近ようやく自力での対処が可能となってきました！（遅いかな？）
以下私がやってる対策です。
(注)あくまでも私が勝手にやってる方法です。以前助産師さんにこうやってるって話した時に特に止められなかったので大丈夫だとは思いますが、責任は持てません( ˙-˙ )…
・馬油を使ってパックする
これは助産師さんに教えて貰った方法です。別に馬油じゃなくてもいいです。授乳の後、唾液を拭き取って、馬油やランシノーなどを塗り、その上からラップを貼ってパックします。ラップは長さ22センチの小さいタイプだと、ちょっと出して二つに切るとちょうどよい大きさになりますよ～。こうすることで乳腺に詰まった乳栓？乳カス？が柔らかくなって抜けやすくなります。また、傷がある場合、そこにかさぶたができて固まるとそれが蓋をしてしまって母乳が詰まるので、油でふやかす効果もあるのです。馬油を使っているのは、単純にコスパです！前はランシノー使ってたんですが、授乳の度に塗ると、あっという間になくなってしまうんです。羊の脂って高いんですね～(;´д｀)。ランシノーが10g約1000円なのに対し、馬油は70gで約1000円なんです。まぁ安い！２週間毎日授乳の度に使って、この程度しか減りません。
もともと馬油は乳首に使って大丈夫と言われてますが、私が使っている馬油は食用の馬から採ったものだそうです。口の中にも使えますと書いてあり、より安心だと思ったのでコレを使ってます。
・授乳の前にちょっと搾る
ちゃんと全部の乳腺から母乳が出てる状態にします。また、まんべんなく搾って、乳輪を柔らかくし、赤ちゃんが含みやすくします。
・授乳後にちょっと搾る
先に残った母乳を絞り出す感じです。ぎゅーっと絞るとまた作られて出てきてしまうので、先をちょこっと絞る程度にします。残っているとそれが固まって栓になってしまいますので。
・お風呂でケア
乳首をつまんで伸ばしたり捻ったりします。こよりを作るような感じで捻るんです。そうして先端を見ると、小さい白い点が見えることがあります。コレが乳腺の詰まりです。無理のない程度に押し出してます。ニキビをギュッと出す感じですね。あんまりやると痛めるのでほどほどにしていますが…。実は先日、白斑みたいになってるんだけど痛くない所があったんです。なんじゃろな、と思って軽い気持ちで押したところ、大量にカスが出てきて、風呂場で「あぁぁぁぁっ！」と叫んでしまいました。案外溜まってるんだなぁ…( ；∀；)。
・ハーブティーを飲む
たくさん食べた時なんかは飲んでます。
他に複数の対策をしているから、コレ単体の効果は謎です。ほんとは他のを止めてコレだけにして試すのが一番いいんですが、それをしてしこりが取れなくなったらという恐怖があり、とても試せません((((；゜Д゜)))。
ちなみに、食事制限はしておりません。だって病院でなんでも食べていいっていったもん（言い訳）。でも、ほんとそう思ってます。調べた限りでも、それを科学的に証明するものはありませんし。…とはいっても食べ過ぎないようにはしてます。○○は食べないとかいうことはしてないってことです。一度特定の食べ物でそう思ってると、それをうっかり食べたら、そのストレスで詰まりそうですし。
でも実際はこれだけ対策しても結構しこりができます。でも、幸い１日で抜けるので、効果は出てるのかなと思ってます。
しこりができたらとにかく吸わせるのが一番です。特に吸引力が大事なので、しっかりお腹が空いた時に吸ってもらうんです。よく、しこりを軽く押しながら飲ませるって聞くんですが、詰まった乳腺が通ってないのに押すと、私はかえってしこりがひどくなるので止めてます。出口が塞がってるのに、押した刺激でさらに母乳が出来て悪化するのかな、と勝手に思ってます。なので、固いしこりが大分抜けてきてあと一息って時は押しますが、それ以外はやらないようにしています。
この方法で、後の母乳期間をマッサージ無しで乗り切れるといいんですが…。
